О вреде и пользе трёхчастного Я-высказывания

Оригинал взят у rannyya_vesna в О вреде и пользе трёхчастного Я-высказывания
Источник
http://www.b17.ru/article/ya-viskazivanie_kak_sposob_uluchshit_jiz/

Автор: Зеленкова Софья
Врач-психотерапевт, Специалист по психосоматике.

На своих занятиях и консультациях я часто цитирую Марка Пальчика. Немного упрощая материал книжки «Квантовая модель эволюции личности»(http://naturalworld.ru/kniga_kvantovaya-model-evolyucii-lichnosti.htm), где описаны уровни существования человека, представляю примерно так:

1. Уровень физического тела
2. Уровень телесных ощущений
3. Эмоции
4. Мысли, умозаключения
5. Действия, события
6. Ценности
7. Миссия

На каком уровне Вы существуете?

Правильный ответ – на всех. Одновременно. Но внимание своё одномоментно можем удерживать только на одном. Так что правильный вопрос звучит: «На каком из уровней удерживаете Вы своё внимание большую часть своей жизни?»

Современный человек строит сложные ментальные конструкции, логические связи, делает дела, и – не знает, что он сейчас чувствует.

Обычный ответ на вопрос «Что ты чувствуешь сейчас?» -

- Нормально всё

- Не знаю

- Плохо мне

- Всё зашибись и т.п.

О причинах долго говорить не буду. Скажу кратко – есть установка на подавление чувств. Быть чувствительным и чувствующим – признак слабости. Вселенная не терпит таких перекосов. Возникают молодежные субкультуры, типа Эмо (зацикленные на эмоциональных переживаниях молодые люди, живущие ради и во имя проживания чувств).

Как работают психологи? Выводят человека поочередно с одного уровня существования на другой и обратно. Гармонизируют все слои существования. Отсюда возникает модное понятие целостности.

Как работает Я-высказывание:

О вреде и пользе трeхчастного Я-высказывания



1. Я чувствую (название чувства). Их много, чувств. Для удобства работы я выделяю 10 базовых с синонимами или модальностями:
(можно оспаривать, даже приветствуется)

2. Когда ты (делаешь конкретное дело): чем конкретнее действие, повлекшее эмоциональную реакцию, тем лучше.

3. Для меня это означает (моё внутреннее значение просиходящего, необходимость делать что-то, угроза и т.п.)

Примеры из жизни:

Я чувствую досаду, когда ты не сдерживаешь обещания, для меня это означает, что я не могу тебе доверять.

Я злюсь, когда ты оставляешь в раковине грязную посуду, для меня это означает, что мой труд не уважают (моё время, мою свободу и т.п.).

Я смущаюсь, когда ты делаешь мне комплименты, для меня это означает, что я могу быть привлекательной для кого-то, а я себя не очень-то люблю.

Надо сказать, что в миру трёхчастные высказывания плохо приживаются… По двум причинам: если честно признаваться в своих чувствах и брать на себя ответственность за свои переносы и проекции, люди лишаются огромного арсенала манипулятивных приёмов, возможности играть на чувствах… И второе – что вытекает, впрочем, из первого: между людьми, искренно говорящими о своих чувствах и состояниях, мыслях и намерениях – наступает близость.

А это уж практически непереносимо для современного человека. Он ведь столько разных способов бегства от близости изобрёл (алкоголизм, трудоголизм, табакокурение, экстремальные виды спорта, болезни и пр.). Куда всё это теперь?!

Итак, трехчастное высказывание (я-высказывание) связывает 3, 4, 5 слои (чувства, мысли, события).

У того, кто овладел методикой трёхчастного высказывания формируется навык поочередно переключаться между этими уровнями с достаточно большой скоростью, для того, чтобы приблизиться к ощущению целостности.

Тренинги, направленные на выражение чувств – тренировка этого полезного навыка, подспудное решение застарелых жизненных проблем в отношениях, где накопилось много недосказанных чувств, недодуманных мыслей и недоделанных дел.

Психосоматика. Биохимия эмоций.

Оригинал взят у rannyya_vesna в Психосоматика. Биохимия эмоций.
Семинар Софьи Зеленковой, врача-психотерапевта.


Есть некоторые эмоции, которые мы не выражаем – подавляем, это прямой путь к болезни.
Реализуется это в том числе через биохимический механизм - гормоны, нейропептиды, биологически активные вещества, которые у нас в организме синтезируются.

Каждое заболевание связано с конкретными эмоциями.

Локализация заболевания (голова, вид сверху, уши, нос)

Перед – будущее. Сзади – прошлое. Средний срез – настоящее.
Правая сторона – мужское, социальное, отцовское.
Левая сторона – женское, личное, материнское.

Онкология это обида. Когда желание отомстить становится идеей фикс.
Вину и обиду нужно компенсировать, чтобы не болеть.
Гипертоническая болезнь – злость на себя.
Язвенная болезнь – чувство вины перед собой, злость на себя, несоответствие своим внутренним стандартам.
Горло – невысказанные печаль, отвращение, огорчение, несогласие, невысказанная любовь.
Гайморит – невыплаканные слезы, печаль.
Collapse )
Видео.  Семинар "Биохимия эмоций"

"Костюмные" понедельники: Птица в клетке

Оригинал взят у na_shpilke в "Костюмные" понедельники: Птица в клетке
На горизонте вторая неделя сентября, а значит, самое время опубликовать новый костюмно-понедельничный пост, ставший уже приятной традицией этого блога. И если в прошлый раз я несколько отошла от основной темы, обратившись к кино-образам одной очень известной авантюристки, то сегодня мы возвращаемся на территорию "Игры престолов". И хотя с этой героиней у нас уже была пара "встреч", костюмы её продолжают меняться от сезона к сезону, а это - интереснейший материал для анализа и "стильных" размышлений. Так что на этой неделе мы снова отправляемся за Узкое море, чтобы порыться заглянуть в гардеробную...Матери Драконов.


Collapse )

Переезд

На носу переезд. В 2х комнатную. Сейчас жмет. Мобилизовалась и решила выкинуть не выкинутое перед НГ. Как это сделать-то? Смотрю на юбкикофтыколготы и рука не поднимается. Набрала один пакет на выброс и два в деревню, хотя кому они там нужны. Для меня и это шаг. Я сумасойти как тяжело расстаюсь с вещами...

Почему женщины не...

Оригинал взят у mandragore в Почему женщины не...
Оригинал взят у natashav в Почему женщины не...
Каждый раз, когда женщины или мы сами же, делаем что-то "не так" - то ли кормим, то ли наоборот не кормим, то ли рожаем так, то ли сяк, то слишком худые, то слишком толстые, почти что всегда есть ответ - каждый сам ответственен за себя, сама виновата, сама решила и т.п. Очень соблазнительно пожурить вот эту вот женщину за все в жизни. Очень соблазнительно думать, что я такая классная и замечательная, потому что я все правильно делаю. Это самые очевидные и привлекательные мысли - если у меня все классно, то я сама, а если у нее все плохо, то она сама.

Я работаю с большим числом женщин. Некоторые из них работают по 12 часов 10 дней подряд без выходных. У них нет времени ни на что, кроме как упасть и встать на работу. Они часто не могут найти мужей. Они не могут родить детей. Если они рожают, они не могут проводить с детьми время.  Про кормление я молчу. У них нет времени сходить в магазин, чтобы купить еду, не говоря уже про приготовить. Призывы кормить, вести здоровый образ жизни, худеть звучат как издевательства над ними. Самое печательное в этом всем - они сами думают, что тоже сами виноваты и надо было лучше. А лучше не получится, потому что если они будут работать 40 часов в неделю, они смогут жить в коробке из-под телевизора на улице. И т.д. и т.п.

То, что нам кажется очевидным и доступным, для очень многих женщин - розовый единорог. Это волшебные дали, куда просто им не дойти. Двадцать-пять статей не могут создать окружения, где женщина чувствует, что она может кормить. Если ей всю жизнь как-то прививали идею, что она все неправильно делает, что ей чего-то не хватает, что с ней что-то не так, можно облеить ее статьями, обставить консультантами, кормления не получится. Если вокруг такая жизнь не до жиру быть бы живу, там кормить никто не будет.

Кормление начинается с пространства. Представьте себе место, где вам хорошо и спокойно. Где к вам относятся с уважением. Где вы можете найти работу, за которую вам нормально платят. Вот в этом месте очень трудно не писать что-то отрицательное (типа безопасно, где есть слово опасно, не обижают, что сразу хорошо в голове рисует положение очень многих женщин). Придумайте сами себе, а еще лучше поделитесь со всеми описанием места, дружелюбного к женщинам. Не к кормящим женщинам, а к женщинам.

Когда вы видите, что у кого-то снова не получилось кормить, постарайтесь посмотреть шире, а не видеть только женщину как источник всех проблем. Кто ее окружал? Какие условия ее жизни? Что происходит в обществе вокруг нее?


Про волчат

Оригинал взят у nataliaka в Про волчат
Источник: http://www.rusrep.ru/2010/15/interview_badridzhe/
"Дал объявление в газету, стал покупать волчат у охотников, выкармливать. К сожалению, первые два выводка я запорол. Я же брал сосунков, с совсем еще закрытыми глазами, непрозревших. Оказалось, что чтобы они нормально выросли, надо знать, как их выкармливать. Какая соска должна быть, какая дырка на этой соске. Например, во время сосания щенок должен массировать лапами молочную железу матери – одной-другой. По очереди работают мышцы-сгибатели и разгибатели, импульсы идут в мозг. А если им не во что упираться, возникает тоническое напряжение мышц - и сгибателей и разгибателей. В мозгу формируются очаги высокой активности, которые на всю жизнь остаются. Звери вырастают психически-неуравновешенными – депрессии, фрустрации, конфликты в группе. Манипуляторная активность лап у них неполноценна, а без этого жить волку трудно.
Потом оказалось, что плохо, если дырка в соске слишком большая. Желудок быстро наполняется - а у новорожденных мозг не до конца сформирован: они не чувствуют ни голода, ни насыщения, и останавливаются, только когда удовлетворили потребность в количестве сосательной активности. Это с желудком не связано. Молоко льется, животики раздуты, а они все равно сосут. Желудок растягивается - увеличивается его потенциальный объем. И когда они взрослеют, им нужно больше пищи, чем остальным, и голод у них наступает быстрее. Типа булемии состояние – не могут наесться. Они своим поведением абсолютно дестабилизируют обстановку в группе. Агрессия у них не ритуализируется, отношения они строить не могут… Но как я мог все это себе представить? Это я потом уже все понял."

Это, конечно, не к прямому переносу на человеческих младенцев, но как-то впечатляет.